tag:blogger.com,1999:blog-23540375700356253072024-03-14T00:32:49.094-07:00Vive 100%Unknownnoreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2354037570035625307.post-18186699446154007072011-04-17T11:38:00.000-07:002011-04-17T11:42:27.366-07:0010 tips nutricionales para prevenir y aliviar la hipertensión<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://vive100.blogspot.com/2011/04/10-tips-nutricionales-para-prevenir-y.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-04Zg0ym9WTw/TasyvfzBd2I/AAAAAAAAAAQ/VJ7ZJ_Rwx-8/s1600/hipertension.jpg" /></a></div><br />
La alimentación correcta es una aliada en la lucha contra la <a href="http://vive100.blogspot.com/search/label/Hipertensi%C3%B3n">hipertensión</a> arterial. Por ese motivo, especialistas ofrecieron 10 consejos nutricionales destinados a mantener la tensión dentro de los límites normales.<br />
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Para comenzar, los expertos de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) recordaron que la sal tiene un rol esencial en la hipertensión , pero no es lo único a tener en cuenta a la hora de cuidar las arterias. Alimentos ricos y nutritivos como las frutas, verduras, productos lácteos descremados, legumbres, nueces, carbohidratos integrales y grasas no saturadas también alejan la hipertensión.<a name='more'></a><br />
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<b>LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL</b><br />
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La presión arterial mide la fuerza que hace la sangre sobre las arterias cuando el corazón la empuja para que circule a lo largo y ancho del cuerpo humano. Esta medición tiene dos números: el alto corresponde al valor obtenido cuando el corazón se contrae y el bajo se presenta cuando este músculo se relaja.<br />
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Los valores normales rondan los 120 y 80, y se diagnostica una hipertensión cuando estos índices están la mayoría del tiempo por encima 140 y 90 respectivamente. Es importante controlar la hipertensión mediante fármacos y cambios en el estilo de vida, ya que de otra manera aumenta mucho el riesgo de sufrir graves patologías como problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, afecciones en la visión y daños en los vasos sanguíneos.<br />
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<span style="font-size: large;"><b>CONSEJOS PARA LA SALUD</b></span><br />
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<b>Los especialistas de Harvard recomendaron:</b><br />
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<b>1.-</b> Comer más pollo, pescado, nueces y legumbres, y menos carne roja.<br />
<b>2.-</b> Elegir productos lácteos descremados o sin grasa.<br />
<b>3.-</b> Comer pan, pasta y otros carbohidratos preparados con granos integrales en vez de harina blanca refinada.<br />
<b>4.- </b>Consumir fruta en vez de jugos de frutas.<br />
<b>5.-</b> Usar grasas no saturadas como el aceite de oliva, de canola, soja o maíz, en vez de manteca.<br />
<b>6.-</b> Es mejor comer alimentos frescos y congelados en vez de en lata o procesados.<br />
<b>7.-</b> Siempre intentar comer alimentos bajos en sodio. La sal se puede reemplazar con hierbas, condimentos, vinagre y otros tipos de condimentos.<br />
<b>8.-</b> No saltearse comidas e intentar que un tercio de las calorías del día estén en el desayuno.<br />
<b>9.-</b> Para aplacar el hambre entre comidas, elegir los vegetales y frutas en vez de los snacks salados o dulces.<br />
<b>10.-</b> Si necesita ayuda, anote todo lo que come día por día y consulte con un nutricionista.<br />
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<i><span style="font-size: x-small;">Fuente: neomundo.com.ar </span></i>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2354037570035625307.post-24599085794741816252011-04-17T10:29:00.000-07:002011-04-17T10:45:29.987-07:00Miel de Abeja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://vive100.blogspot.com/2011/04/miel-de-abeja.html" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-mvMUOJt5hkU/TasjLKGRs2I/AAAAAAAAAAM/NYHx7JwSclI/s320/Miel-de-Abeja.jpg" width="240" /></a></div>La miel tiene una gran cantidad de nutrientes. La cantidad de nutrientes varía, dependiendo de la región en que se produce. Los componentes principales de la miel son glucosa, fructuosa y agua, además de otros azúcares naturales, enzimas, minerales (calcio, magnesio y potasio), vitaminas (complejo B y vitamina C) y aminoácidos. El néctar contiene flavonoides (potentes antioxidantes).<br />
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La <a href="http://vive100.blogspot.com/search/label/Miel%20de%20Abeja">miel de abeja</a> oscura y cruda sin procesar (raw honey) contiene más vitaminas y minerales que las de colores claros. El color y sabor de la miel de abeja no se deriva de las abejas, sino de la fuente de la que las abejas extraen el néctar. Las flores más comunes de las que las abejas extraen el néctar para fabricar son: trébol, flor de la naranja, salvia, alfalfa, diente de león, tomillo y frambuesa, entre otras muchas.<br />
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Se recomienda a las madres de niños menores de un año no les den miel de abeja a sus hijos en sus bebidas ni remojen el chupón o chupete en miel de abeja. La miel de abeja puede contener una bacteria que causa una enfermedad llamada botulismo infantil, la cual es muy rara, pero se han documentado casos.<br />
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La Academia Americana de Pediatría y el Consejo Nacional de Miel de Abeja de los Estados Unidos y otras organizaciones de salud, recomiendan "no dar" miel de abeja a niños menores de 1 año. Sin embargo, después del primer año de vida, el sistema inmunológico del niño ya se ha desarrollado más y el organismo mata a la bacteria fácilmente cuando está presente.<br />
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Si va a endulzar sus bebidas o recetas es mejor que emplee miel de abeja, pero tenga siempre en cuenta que la miel de abeja también contiene azúcares que nos darán calorías.<br />
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Almacene la miel de abeja en un contenedor sellado herméticamente en un lugar fresco y seco. En estas condiciones, puede durar en buenas condiciones hasta por un año. Si la refrigera, es posible que se cristalice, pero usted puede hacerla líquida de nuevo colocándola en el horno de microondas durante unos 30 segundos.<br />
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<span style="font-size: x-small;"><i>Fuente: Dietas.com</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0